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一套运动锻炼全身  

2014-11-24 11:04:38|  分类: 养生保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自ydq200888《一套运动锻炼全身》

一套运动锻炼全身


一套运动锻炼全身 - ydq200888 - ydq200888的博客

  美国运动医学会近日在《健康与健身杂志》上刊文推荐了一套运动项目,可锻炼全身。这套运动包含12个项目,只要约7分钟,就可以达到高强度体能训练的要求标准。“7分钟运动”只需要一张椅子和一面墙,随时都可以训练。
  运动基本要求:1.每个动作要持续30秒,次数为15~20次(可依个人情况调整)。2.每完成一个动作,必须休息10秒,让肌肉放松一下,再进行下一组动作。
  (摘自9月3日台湾《联合报》)陈世钦
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