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我擅长微笑面对每一天,快乐的与人沟通,轻松的解决生活与工作上的棘手事。同时对养生与保健兴趣颇浓。马马虎虎的态度在工作和生活上从来都被抛在脑后。

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女人最怕老,延缓有绝招!  

2012-04-28 13:34:07|  分类: 女性天地 |  标签: |举报 |字号 订阅

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阳光飞雪欢迎你
女人最怕老,延缓有绝招!
阳关飞雪欢迎你

         提要:常言道哪个女人不怕“老”呢?应该说是没有吧!爱美之心人人皆有,特别是女人,那就跟着我一起学习吧!

一、补益阳明:

  根据《黄帝内经》理论,女性的衰老,起自阳明津气的衰退和减少。阳明者,在脏腑为脾胃。脾胃共为气血生化的来源、后天之本。首先在饮食方面养生,建议每餐饭只吃七八成饱,并做适度运动和按摩,以帮助“脾气”活动,增强其运化功能。同时尽量选择一些利于脾胃、助消化的药食疗法,常用的保和粥:山楂、神曲、陈皮各5克,麦芽30克  山药20克、茯苓、法半夏、连翘各10克,大米100克,砂糖适量。先将上述各种药物煎取药汁,然后将药汁与大米放粥锅内煮粥,粥熟后加入少量砂糖调味即可。有健脾胃,消食积。本粥对食积停滞,肉积不消尤为适宜。夏天常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品,注意顾护脾胃。

二、搓摩功法:

 1、摩腹功法:每天起床和睡前都要做36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩50下,再逆时针按摩36下。然后用手拍打和按摩脐上的膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。”也可以先左手后右手,先顺时针后逆时针地轮流搓腹部各50下,可促进消化,防止积食和便秘。

2、搓腰功法:搓腰功是一种很好的腰部保健操,是治疗功能性腰痛的体疗方法。经常搓腰可以促进腰部的气血运行,此外还有助于激发阳气,使腰得到充分的温煦,有助于驱除导致腰痛的寒湿之邪。经常坚持练习这样的动作,不仅可以温暖腰及肾脏,增强肾脏功能,加固体内元气,还可以疏通带脉、强壮腰脊。选择舒适的姿势坐好,坐好后将两脚分开至与肩同宽。放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力揉搓,左右手掌在腰部搓50下。在这个过程中要注意调整呼吸,尽可能呼吸得深一些,以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点,这不仅对腰有好处,对尾骨部位也能起到按摩的功效。可补肾壮腰和加固元气,还可以防治腰酸。

3、搓足功法:人的脚掌是人的“第二心脏”。脚掌上无数的神经末梢与大脑紧密相连,刺激脚掌能使末梢神经活泼,并有提高记忆之功效。脚掌远离人体心脏,经常活动脚掌,可促使血液循环加快,能起到平衡阴阳,调节气血,促进血液的循环,激化和增强内分泌系统机能,加强人体的免疫和抗病的能力,并可增加足部的抗寒性。达到美容、祛病、养生之目的。每天早晚都用温热水足浴后,盘膝坐在床上,双目紧闭,用力按摩脚掌,先左后右各搓 200次,只搓得脚掌发热发烫之结果。

4、搓胸功法:经常搓胸搓背能使“睡眠”的胸腺细胞活跃兴奋,增加胸腺素分泌,作用于各脏器组织,提高免疫功能,对预防疾病、延缓衰老、健康长寿大有益处。具体做法是:

①端坐或仰卧,先将双手搓热,用右手掌按在右胸上方,手指斜向下,适度用力推搓至左下腹;然后再用左手掌从左胸上方,推搓至右下腹,如此往复搓至胸腹发热。然后搓背,将双手反叉于后背,沿着腰背部(脊柱两旁)上下来回搓,如此往复搓至后背发热。每天起床后、晚上睡觉前各做一次。

②搓胸是先用左手掌从左锁骨起斜推搓到右肋缘,再用右手掌从右锁骨起斜推搓到左肋缘,以中等速度稍用力各推搓36下,最后用左手掌轻轻地上下推搓肋骨中间底端的胸腺部位,再换手同法推搓,各推搓36下。常搓胸部还有使冠状动脉周围小血管扩张增加对心肌供血量的作用。也可以先左手后右手在两肋中间“胸腺”穴位轮流各搓50下,经常搓胸能起到安抚心脏的作用。

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